Nếu bạn đang gặp nguy hiểm, hãy gọi số điện thoại khẩn cấp tại địa phương (999 ở Anh, 911 ở Mỹ). Bài tự kiểm tra này đang chờ chuyên gia có trình độ xem xét và không thể đánh giá mối quan hệ thay cho bạn. Các đường dây nóng về lạm dụng gia đình là miễn phí và bảo mật: tại Anh, Đường dây nóng Quốc gia về Lạm dụng Gia đình là 0808 2000 247; tại Mỹ, Đường dây nóng Quốc gia về Bạo lực Gia đình là 1-800-799-7233. Sử dụng cửa sổ trình duyệt ẩn danh nếu có ai đó kiểm tra thiết bị của bạn.
Tại sao bài kiểm tra này xem xét cả hai phía
Mọi người thường tìm kiếm “tôi là kẻ lạm dụng hay nạn nhân?” khi một mối quan hệ cảm thấy khó hiểu. Đối tác lạm dụng có thể đổ lỗi cho người kia, và những người bị hại đôi khi tự hỏi liệu họ có phải là vấn đề hay không, đặc biệt nếu họ đã phản ứng trong giận dữ. Xem xét cả hai phía một cách riêng biệt có thể mang lại sự rõ ràng.
Bài tự kiểm tra này đặt cùng một loại câu hỏi hai lần: một lần về cách đối tác đối xử với bạn, và một lần về cách bạn đối xử với đối tác. Bạn nhận được hai kết quả độc lập thay vì một nhãn duy nhất.
Các dấu hiệu cảnh báo được đề cập
| Lĩnh vực | Ví dụ |
|---|---|
| Giám sát | Kiểm tra điện thoại, theo dõi vị trí |
| Cô lập | Kiểm soát việc gặp gỡ ai đó |
| Lạm dụng cảm xúc | Gọi tên, làm nhục, thao túng tâm lý (gaslighting) |
| Sợ hãi | Đi trên vỏ trứng, đe dọa |
| Kiểm soát tài chính | Kiểm soát tiền bạc hoặc quyền truy cập vào đó |
| Gây hại thể chất | Đẩy, túm, đánh |
| Cưỡng ép tình dục | Áp lực vào hoạt động tình dục không mong muốn |
Kiểm soát cưỡng chế mô tả một mô hình các hành vi này khiến một người bị mắc kẹt và hạn chế sự tự do của họ. Tại Anh và xứ Wales, hành vi kiểm soát hoặc cưỡng chế trong một mối quan hệ thân mật hoặc gia đình đã là một tội hình sự từ năm 2015.
Cách tính điểm
Mỗi phía có 10 câu khẳng định. Vì ngay cả sự lạm dụng không thường xuyên cũng quan trọng, các ngưỡng được đặt ở mức thấp một cách cố ý: điểm số trên 40% ở bất kỳ phía nào được gắn cờ là mối quan tâm nghiêm trọng, và 15% đến 40% là các dấu hiệu cảnh báo. Một câu trả lời “thường xuyên” cho một tuyên bố về gây hại thể chất hoặc tình dục đã là nghiêm trọng, bất kể tổng số điểm.
Xung đột so với Lạm dụng
| Xung đột lành mạnh | Lạm dụng |
|---|---|
| Cả hai người đều có thể nói chuyện tự do | Một người sợ hãi không dám nói |
| Bất đồng được giải quyết | Một người luôn thắng |
| Sự giận dữ được thể hiện không đe dọa | Sự giận dữ được dùng để đe dọa hoặc kiểm soát |
| Cả hai giữ bạn bè, tiền bạc và tự do | Thế giới của một người ngày càng thu hẹp |
Nếu bạn nhận ra mình ở phía “Trải nghiệm”
- Đó không phải lỗi của bạn, và bạn không phản ứng thái quá.
- Các đường dây nóng có thể thảo luận về các lựa chọn và kế hoạch an toàn, ngay cả khi bạn muốn ở lại.
- Giữ các tài liệu quan trọng và điện thoại đã sạc ở nơi an toàn.
Nếu bạn nhận ra mình ở phía “Thực hiện”
- Chịu trách nhiệm là bước đầu tiên; tránh đổ lỗi cho căng thẳng, rượu hoặc đối tác của bạn.
- Các chương trình chuyên biệt giúp mọi người dừng hành vi lạm dụng. Tại Anh, Đường dây điện thoại Respect (0808 802 4040) hỗ trợ những người lo lắng về hành vi của chính họ.
- Bài kiểm tra sự giận dữ của chúng tôi có thể giúp bạn xem xét các mô hình giận dữ, nhưng lạm dụng là về sự kiểm soát, không chỉ là giận dữ.
Câu hỏi thường gặp
Cả hai đối tác đều có thể lạm dụng không?
Cả hai người đều có thể cư xử tồi tệ, nhưng lạm dụng thường liên quan đến một người nắm quyền lực và người kia sống trong sợ hãi. Phản ứng lại sự lạm dụng để tự vệ không giống như việc lạm dụng.
Có phải là lạm dụng nếu họ chưa bao giờ đánh tôi?
Có, có thể. Lạm dụng cảm xúc, tài chính, tình dục và kiểm soát cưỡng chế đều là các hình thức lạm dụng gia đình.
Câu trả lời của tôi có được lưu trữ không?
Không. Câu trả lời được tính điểm trong trình duyệt của bạn và không được gửi cho chúng tôi, và không giống như các bài kiểm tra khác, bài này không lưu kết quả trên thiết bị của bạn. Lịch sử trình duyệt của bạn vẫn sẽ hiển thị rằng bạn đã truy cập trang này, vì vậy hãy sử dụng cửa sổ ẩn danh nếu có ai đó kiểm tra thiết bị của bạn.
Các bài trắc nghiệm liên quan
Thử bài kiểm tra phong cách xung đột, bài kiểm tra sự đồng phụ thuộc hoặc bài kiểm tra sự hài lòng trong mối quan hệ. Xem tất cả bài kiểm tra sức khỏe tinh thần.
Các mối quan hệ
Trắc nghiệm Ngôn ngữ tình yêu
30 lựa chọn nhanh giúp bạn khám phá ngôn ngữ tình yêu chính của mình và bảng phân tích chi tiết về lời nói, thời gian chất lượng, quà tặng, sự tận tụy và tiếp xúc cơ thể.
Các mối quan hệ
Trắc nghiệm Phong cách yêu
Ba mươi câu khẳng định chấm điểm bạn trên sáu phong cách yêu do nhà xã hội học John Alan Lee mô tả, từ Eros đam mê đến Agape vị tha.
Các mối quan hệ
Trắc nghiệm ghen tuông
Mười tám câu khẳng định đo lường mức độ ghen tuông của bạn và chia nó thành ba phần: cảm giác, suy nghĩ và hành động thực tế.
Các mối quan hệ
Trắc Nghiệm Cờ Đỏ
Mười lăm tình huống hẹn hò thực tế sẽ tiết lộ bạn là "cờ xanh" hay "cờ đỏ", với điểm số cho sự kiểm soát, trung thực, giao tiếp, tôn trọng và sự sẵn sàng về cảm xúc.
Các mối quan hệ
Trắc nghiệm: Anh ấy có yêu bạn không?
Đánh giá tần suất anh ấy thể hiện 16 dấu hiệu thực tế của tình yêu, từ việc nhớ những chi tiết nhỏ đến việc lập kế hoạch tương lai, và xem hành vi của anh ấy nói lên điều gì.
Các mối quan hệ
Trắc nghiệm Kiểu Gắn kết
24 câu khẳng định giúp đo lường mức độ lo âu và sự thoải mái trong các mối quan hệ để tiết lộ kiểu gắn kết của bạn: an toàn, lo âu, né tránh-xa cách hoặc né tránh-sợ hãi.
Chỉ dành cho việc tự suy ngẫm. Không phải là lời khuyên pháp lý hoặc y tế. Xem cách chúng tôi xây dựng các bài trắc nghiệm.