আপনি যদি এখন বিপদে থাকেন, তবে আপনার স্থানীয় জরুরি নম্বরে কল করুন (যুক্তরাজ্যে ৯৯৯, যুক্তরাষ্ট্রে ৯১১)। এই স্ব-যাচাইটি একজন যোগ্য পেশাদার দ্বারা পর্যালোচনার অপেক্ষায় রয়েছে এবং এটি আপনার সম্পর্কের বিষয়ে কোনো রায় দিতে পারে না। গার্হস্থ্য নির্যাতন হেল্পলাইনগুলো ফ্রি এবং গোপনীয়: যুক্তরাজ্যে, ন্যাশনাল ডোমেস্টিক অ্যাবিউজ হেল্পলাইন হলো ০৮০৮ ২০০০ ২৪৭; যুক্তরাষ্ট্রে, ন্যাশনাল ডোমেস্টিক ভায়োলেন্স হটলাইন হলো ১-৮০০-৭৯৯-৭২৩৩। কেউ যদি আপনার ডিভাইস চেক করে, তবে প্রাইভেট ব্রাউজার উইন্ডো ব্যবহার করুন।
কেন এই যাচাইটি উভয় দিক পর্যবেক্ষণ করে
সম্পর্ক বিভ্রান্তিকর মনে হলে মানুষ প্রায়ই “আমি কি নির্যাতনকারী নাকি ভুক্তভোগী?” লিখে অনুসন্ধান করে। নির্যাতনকারী সঙ্গী অন্য ব্যক্তিকে দোষারোপ করতে পারে এবং যারা নির্যাতনের শিকার হচ্ছেন তারা মাঝে মাঝে ভাবেন যে তারাই সমস্যার কারণ, বিশেষ করে যদি তারা রাগের মাথায় প্রতিক্রিয়া দেখিয়ে থাকেন। উভয় দিক আলাদাভাবে দেখলে স্বচ্ছতা আসতে পারে।
এই স্ব-যাচাইটি একই ধরণের প্রশ্ন দুবার করে: একবার আপনার সঙ্গী আপনার সাথে কেমন আচরণ করে, এবং একবার আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে কেমন আচরণ করেন। আপনি একটি একক লেবেলের পরিবর্তে দুটি স্বাধীন রিডিং পাবেন।
এটি যেসব সতর্ক সংকেত কভার করে
| ক্ষেত্র | উদাহরণ |
|---|---|
| পর্যবেক্ষণ | ফোন চেক করা, লোকেশন ট্র্যাক করা |
| বিচ্ছিন্নতা | কার সাথে দেখা করবে তা নিয়ন্ত্রণ করা |
| মানসিক নির্যাতন | গালিগালাজ, অপমান, গ্যাসলাইটিং |
| ভয় | সাবধানে চলাফেরা করা, হুমকি দেওয়া |
| আর্থিক নিয়ন্ত্রণ | টাকা বা তা ব্যবহারের ওপর নিয়ন্ত্রণ |
| শারীরিক ক্ষতি | ধাক্কা দেওয়া, চেপে ধরা, আঘাত করা |
| যৌন জবরদস্তি | অনিচ্ছাকৃত যৌন কার্যকলাপে চাপ দেওয়া |
জবরদস্তিমূলক নিয়ন্ত্রণ (Coercive control) বলতে এই আচরণগুলোর একটি ধরণকে বোঝায় যা একজন ব্যক্তিকে আটকে রাখে এবং তার স্বাধীনতা সীমিত করে। ইংল্যান্ড এবং ওয়েলসে, অন্তরঙ্গ বা পারিবারিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিয়ন্ত্রণমূলক বা জবরদস্তিমূলক আচরণ ২০১৫ সাল থেকে একটি ফৌজদারি অপরাধ।
এটি যেভাবে স্কোর করা হয়
প্রতিটি দিকে ১০টি করে বিবৃতি রয়েছে। যেহেতু সামান্য নির্যাতনও গুরুত্বপূর্ণ, তাই থ্রেশহোল্ডগুলো ইচ্ছাকৃতভাবে কম রাখা হয়েছে: যেকোনো দিকে ৪০%-এর বেশি স্কোর গুরুতর উদ্বেগের বিষয় হিসেবে চিহ্নিত করা হয় এবং ১৫% থেকে ৪০% সতর্ক সংকেত হিসেবে ধরা হয়। শারীরিক বা যৌন ক্ষতির বিবৃতির ক্ষেত্রে একটি “প্রায়ই” উত্তর নিজেই গুরুতর, মোট স্কোর যাই হোক না কেন।
দ্বন্দ্ব বনাম নির্যাতন
| স্বাস্থ্যকর দ্বন্দ্ব | নির্যাতন |
|---|---|
| উভয় ব্যক্তি স্বাধীনভাবে কথা বলতে পারে | একজন ব্যক্তি কথা বলতে ভয় পায় |
| মতপার্থক্য মিটে যায় | একজন ব্যক্তি সবসময় জেতে |
| হুমকি ছাড়াই রাগ প্রকাশ করা হয় | ভয় দেখাতে বা নিয়ন্ত্রণ করতে রাগ ব্যবহার করা হয় |
| উভয়ই বন্ধু, টাকা ও স্বাধীনতা বজায় রাখে | একজন ব্যক্তির জগত ক্রমাগত ছোট হতে থাকে |
আপনি যদি “ভুক্তভোগী” অংশে নিজেকে খুঁজে পান
- এটি আপনার দোষ নয় এবং আপনি অতিরঞ্জিত করছেন না।
- হেল্পলাইনগুলো বিকল্প এবং নিরাপত্তা পরিকল্পনা নিয়ে আলোচনা করতে পারে, এমনকি আপনি যদি সম্পর্ক চালিয়ে যেতে চান তবুও।
- গুরুত্বপূর্ণ নথিপত্র এবং একটি চার্জ দেওয়া ফোন নিরাপদ জায়গায় রাখুন।
আপনি যদি “নির্যাতনকারী” অংশে নিজেকে খুঁজে পান
- দায়িত্ব নেওয়া প্রথম পদক্ষেপ; মানসিক চাপ, অ্যালকোহল বা সঙ্গীকে দোষারোপ করা এড়িয়ে চলুন।
- বিশেষজ্ঞ প্রোগ্রামগুলো মানুষকে নির্যাতনমূলক আচরণ বন্ধ করতে সাহায্য করে। যুক্তরাজ্যে, রেসপেক্ট ফোন লাইন (০৮০৮ ৮০২ ৪০৪০) তাদের নিজস্ব আচরণ নিয়ে উদ্বিগ্ন ব্যক্তিদের সহায়তা করে।
- আমাদের রাগ পরীক্ষা আপনাকে রাগের ধরণগুলো বুঝতে সাহায্য করতে পারে, তবে নির্যাতন মানে কেবল রাগ নয়, নিয়ন্ত্রণ।
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী
উভয় সঙ্গীই কি নির্যাতনকারী হতে পারে?
উভয় ব্যক্তিই খারাপ আচরণ করতে পারে, কিন্তু নির্যাতনের ক্ষেত্রে সাধারণত একজন ব্যক্তির হাতে ক্ষমতা থাকে এবং অন্যজন ভয়ে বাস করে। আত্মরক্ষার্থে নির্যাতনের প্রতিক্রিয়া দেখানো আর নির্যাতনকারী হওয়া এক নয়।
তারা যদি আমাকে কখনো আঘাত না করে থাকে, তবে কি তা নির্যাতন?
হ্যাঁ, হতে পারে। মানসিক, আর্থিক ও যৌন নির্যাতন এবং জবরদস্তিমূলক নিয়ন্ত্রণ—সবই গার্হস্থ্য নির্যাতনের রূপ।
আমার উত্তর কি সংরক্ষিত থাকে?
না। উত্তরগুলো আপনার ব্রাউজারে স্কোর করা হয় এবং আমাদের কাছে পাঠানো হয় না। আমাদের অন্যান্য টেস্টের বিপরীতে, এটি আপনার ডিভাইসে ফলাফল সংরক্ষণ করে না। আপনার ব্রাউজার হিস্ট্রিতে এই পেজ ভিজিট করার রেকর্ড থেকে যাবে, তাই কেউ আপনার ডিভাইস চেক করলে প্রাইভেট উইন্ডো ব্যবহার করুন।
সম্পর্কিত টেস্টসমূহ
কনফ্লিক্ট স্টাইল টেস্ট, কোডিপেন্ডেন্সি টেস্ট বা রিলেশনশিপ স্যাটিসফ্যাকশন টেস্ট ট্রাই করে দেখুন। সব ওয়েলবিয়িং টেস্ট দেখুন।
সম্পর্ক
লাভ ল্যাঙ্গুয়েজ টেস্ট
৩০টি দ্রুত বাছাইমূলক প্রশ্নের মাধ্যমে আপনার প্রধান লাভ ল্যাঙ্গুয়েজ এবং প্রশংসা, কোয়ালিটি টাইম, উপহার, সেবা এবং শারীরিক স্পর্শের ভিত্তিতে আপনার ভালোবাসার ধরনটি জানুন।
সম্পর্ক
লাভ স্টাইল টেস্ট
সমাজবিজ্ঞানী জন অ্যালান লি-র বর্ণিত ছয়টি লাভ স্টাইল—আবেগঘন ইরোস থেকে নিঃস্বার্থ আগাপে পর্যন্ত—পরিমাপ করার জন্য ৩০টি বিবৃতি।
সম্পর্ক
ঈর্ষা পরীক্ষা
আঠারোটি বিবৃতির মাধ্যমে আপনার ঈর্ষার মাত্রা পরিমাপ করা হবে এবং সেটিকে তিনটি ভাগে ভাগ করা হবে: আপনি কী অনুভব করেন, কী ভাবেন এবং বাস্তবে কী করেন।
সম্পর্ক
রেড ফ্ল্যাগ টেস্ট
ডেটিংয়ের ১৫টি বাস্তব মুহূর্ত প্রকাশ করবে আপনি গ্রিন ফ্ল্যাগ নাকি রেড ফ্ল্যাগ। এতে নিয়ন্ত্রণ, সততা, যোগাযোগ, সম্মান এবং আবেগীয় সহজলভ্যতার ওপর ভিত্তি করে স্কোর দেওয়া হয়।
সম্পর্ক
সে কি আমাকে ভালোবাসে? কুইজ
ছোটখাটো বিষয় মনে রাখা থেকে শুরু করে ভবিষ্যৎ পরিকল্পনা করা পর্যন্ত, সে আপনার প্রতি ভালোবাসার ১৬টি বাস্তব লক্ষণ কতটা দেখায় তা যাচাই করুন এবং তার আচরণের মানে বুঝুন।
সম্পর্ক
অ্যাটাচমেন্ট স্টাইল টেস্ট
চব্বিশটি বিবৃতির মাধ্যমে আপনার সম্পর্কের উদ্বেগ এবং ঘনিষ্ঠতার প্রতি স্বাচ্ছন্দ্য পরিমাপ করে আপনার অ্যাটাচমেন্ট স্টাইল—সিকিউর, অ্যাংজাইয়াস, ডিসমিসভ-অ্যাভয়ড্যান্ট বা ফিয়ারফুল-অ্যাভয়ড্যান্ট—নির্ণয় করুন।
শুধুমাত্র আত্ম-প্রতিফলনের জন্য। এটি কোনো আইনি বা চিকিৎসা পরামর্শ নয়। দেখুন আমরা কীভাবে আমাদের টেস্ট তৈরি করি।