Czy jestem sprawcą czy ofiarą? Samoocena relacji

Jeśli jesteś w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer alarmowy (112 w Polsce). Ta samoocena oczekuje na weryfikację przez wykwalifikowanego specjalistę i nie może ocenić Twojej relacji za Ciebie. Telefony zaufania dla osób doświadczających przemocy są bezpłatne i poufne: w Polsce Ogólnopolskie Pogotowie dla Ofiar Przemocy w Rodzinie „Niebieska Linia” to 800 120 002. Jeśli ktoś sprawdza Twoje urządzenie, użyj okna przeglądarki w trybie prywatnym.

Dlaczego ta samoocena przygląda się obu stronom

Ludzie często szukają odpowiedzi na pytanie „czy jestem sprawcą czy ofiarą?”, gdy relacja staje się zagmatwana. Osoby stosujące przemoc mogą obwiniać drugą stronę, a osoby krzywdzone czasem zastanawiają się, czy to one są problemem, zwłaszcza jeśli zareagowały gniewem. Przyjrzenie się obu stronom osobno może przynieść jasność.

Ta samoocena zadaje te same rodzaje pytań dwukrotnie: raz o to, jak traktuje Cię partner, a raz o to, jak Ty traktujesz partnera. Otrzymasz dwa niezależne odczyty zamiast jednej etykiety.

Sygnały ostrzegawcze, które obejmuje test

Obszar	Przykłady
Monitorowanie	Sprawdzanie telefonu, śledzenie lokalizacji
Izolacja	Kontrolowanie kontaktów z innymi
Przemoc emocjonalna	Wyzywanie, upokarzanie, gaslighting
Strach	Chodzenie na paluszkach, groźby
Kontrola finansowa	Kontrolowanie pieniędzy lub dostępu do nich
Przemoc fizyczna	Popychanie, szarpanie, uderzanie
Przymus seksualny	Presja na niechciane aktywności seksualne

Kontrola przymusowa (coercive control) opisuje wzorzec takich zachowań, który więzi osobę i ogranicza jej wolność. W wielu krajach zachowania kontrolujące lub przymusowe w relacjach intymnych są uznawane za przestępstwo.

Jak oceniany jest test

Każda strona zawiera 10 stwierdzeń. Ponieważ nawet sporadyczna przemoc ma znaczenie, progi są celowo niskie: wynik powyżej 40% po którejkolwiek stronie jest sygnałem poważnego niepokoju, a wynik od 15% do 40% to sygnały ostrzegawcze. Jedna odpowiedź „często” dotycząca przemocy fizycznej lub seksualnej jest poważna sama w sobie, niezależnie od sumy punktów.

Konflikt a przemoc

Zdrowy konflikt	Przemoc
Obie osoby mogą mówić swobodnie	Jedna osoba boi się odezwać
Nieporozumienia są rozwiązywane	Jedna osoba zawsze wygrywa
Gniew wyrażany jest bez gróźb	Gniew służy do straszenia lub kontroli
Obie osoby zachowują przyjaciół, pieniądze i wolność	Świat jednej osoby ciągle się kurczy

Jeśli rozpoznajesz siebie po stronie „doświadczania”

To nie Twoja wina i nie przesadzasz.
Telefony zaufania pomogą Ci omówić opcje i plan bezpieczeństwa, nawet jeśli chcesz zostać w relacji.
Trzymaj ważne dokumenty i naładowany telefon w bezpiecznym miejscu.

Jeśli rozpoznajesz siebie po stronie „stosowania”

Wzięcie odpowiedzialności to pierwszy krok; unikaj obwiniania stresu, alkoholu czy partnera.
Specjalistyczne programy pomagają ludziom zaprzestać zachowań przemocowych. W Polsce szukaj pomocy w lokalnych ośrodkach wsparcia.
Nasz test na gniew może pomóc Ci przyjrzeć się wzorcom złości, ale przemoc dotyczy kontroli, a nie tylko gniewu.

Często zadawane pytania

Czy oboje partnerzy mogą stosować przemoc?

Oboje mogą zachowywać się źle, ale przemoc zazwyczaj wiąże się z tym, że jedna osoba posiada władzę, a druga żyje w strachu. Reagowanie na przemoc w samoobronie nie jest tym samym, co bycie sprawcą.

Czy to przemoc, jeśli nigdy mnie nie uderzono?

Tak. Przemoc emocjonalna, finansowa, seksualna oraz kontrola przymusowa to formy przemocy domowej.

Czy moje odpowiedzi są zapisywane?

Nie. Odpowiedzi są oceniane w Twojej przeglądarce i nie są wysyłane do nas. W przeciwieństwie do innych naszych testów, ten nie zapisuje wyniku na Twoim urządzeniu. Historia przeglądarki nadal będzie pokazywać, że odwiedziłeś tę stronę, więc użyj trybu prywatnego, jeśli ktoś sprawdza Twój sprzęt.

Powiązane testy

Wypróbuj test stylu rozwiązywania konfliktów, test współuzależnienia lub test satysfakcji z relacji. Zobacz wszystkie testy dobrostanu.

Wyłącznie do autorefleksji. Nie jest to porada prawna ani medyczna. Zobacz, jak tworzymy nasze testy.