Ben ik de dader of het slachtoffer? Relatie Zelfcheck

Als je nu in gevaar bent, bel dan het alarmerendnummer (112 in Nederland en België). Deze zelfcheck wacht op beoordeling door een gekwalificeerde professional en kan geen oordeel vellen over jouw relatie. Hulplijnen voor huiselijk geweld zijn gratis en vertrouwelijk: in Nederland kun je Veilig Thuis bereiken via 0800-2000; in België bel je 1712. Gebruik een privévenster in je browser als iemand je apparaat controleert.

Waarom deze check naar beide kanten kijkt

Mensen zoeken vaak naar “ben ik de dader of het slachtoffer?” wanneer een relatie verwarrend aanvoelt. Mishandelende partners kunnen de schuld bij de ander leggen, en mensen die gekwetst worden vragen zich soms af of zij het probleem zijn, vooral als ze in woede hebben gereageerd. Door beide kanten apart te bekijken, kan er helderheid ontstaan.

Deze zelfcheck stelt dezelfde soort vragen twee keer: een keer over hoe je partner jou behandelt, en een keer over hoe jij je partner behandelt. Je krijgt twee onafhankelijke uitslagen in plaats van één enkel label.

De waarschuwingssignalen die aan bod komen

Gebied	Voorbeelden
Controleren	Telefoons nakijken, locatie bijhouden
Isolatie	Bepalen met wie iemand omgaat
Emotioneel misbruik	Schelden, vernederen, gaslighting
Angst	Op eieren lopen, bedreigingen
Financiële controle	Zeggenschap over geld of toegang daartoe ontnemen
Fysiek geweld	Duwen, vastgrijpen, slaan
Seksuele dwang	Druk uitoefenen op ongewenste seksuele handelingen

Psychisch misbruik en dwingende controle beschrijven een patroon van dit soort gedrag dat iemand gevangen houdt en de vrijheid beperkt.

Hoe de score wordt berekend

Elke kant heeft 10 stellingen. Omdat zelfs af en toe misbruik ertoe doet, zijn de drempels bewust laag gehouden: een score boven de 40% aan een van beide kanten wordt gemarkeerd als een ernstig zorgpunt, en 15% tot 40% als waarschuwingssignaal. Een enkel antwoord van “vaak” op een stelling over fysiek of seksueel geweld is op zichzelf al ernstig, ongeacht het totaal.

Conflict versus misbruik

Gezond conflict	Misbruik
Beide personen kunnen vrijuit spreken	Eén persoon is bang om te spreken
Meningsverschillen worden opgelost	Eén persoon wint altijd
Boosheid wordt geuit zonder bedreigingen	Boosheid wordt gebruikt om te spreken of te controleren
Beiden behouden vrienden, geld en vrijheid	De wereld van één persoon wordt steeds kleiner

Als je jezelf herkent in de kant van “ervaren”

Het is niet jouw schuld en je reageert niet overdreven.
Hulplijnen kunnen opties en veiligheidsplannen met je bespreken, zelfs als je wilt blijven.
Bewaar belangrijke documenten en een opgeladen telefoon op een veilige plek.

Als je jezelf herkent in de kant van “vertoont”

Verantwoordelijkheid nemen is de eerste stap; vermijd het de schuld te geven aan stress, alcohol of je partner.
Specialistische programma’s helpen mensen om misbruikend gedrag te stoppen.
Onze woestetest kan je helpen om je woedepatronen te bekijken, maar misbruik draait om controle, niet alleen om woede.

Veelgestelde vragen

Kunnen beide partners misbruik plegen?

Beide personen kunnen zich misdragen, maar misbruik houdt meestal in dat één persoon de macht heeft en de ander in angst leeft. Reageren op misbruik uit zelfverdediging is niet hetzelfde als misbruik plegen.

Is het misbruik als ze me nooit hebben geslagen?

Ja, dat kan zeker. Emotioneel, financieel en seksueel misbruik, evenals dwingende controle, zijn allemaal vormen van huiselijk geweld.

Worden mijn antwoorden opgeslagen?

Nee. Antwoorden worden in je browser berekend en worden niet naar ons verzonden. In tegenstelling tot onze andere tests slaat deze test je resultaat niet op je apparaat op. Je browsergeschiedenis laat nog wel zien dat je deze pagina hebt bezocht, dus gebruik een privévenster als iemand je apparaat controleert.

Gerelateerde tests

Probeer de conflictstijlentest, de codependentietest of de relatietevredenheidstest. Bekijk alle welzijnstests.

Uitsluitend voor zelfreflectie. Geen juridisch of medisch advies. Lees hoe we onze tests samenstellen.