Я абьюзер или жертва? Самопроверка отношений

Если вы находитесь в опасности прямо сейчас, позвоните по номеру экстренных служб (112 в России и ЕС, 999 в Великобритании, 911 в США). Эта самопроверка ожидает рецензирования квалифицированным специалистом и не может выносить окончательный вердикт вашим отношениям. Телефоны доверия при домашнем насилии работают бесплатно и конфиденциально: в России работает Всероссийский телефон доверия для женщин, пострадавших от домашнего насилия, 8-800-7000-600. Используйте режим инкогнито в браузере, если кто-то может проверить ваше устройство.

Почему эта проверка рассматривает обе стороны

Люди часто ищут ответ на вопрос «я абьюзер или жертва?», когда отношения становятся запутанными. Абьюзивные партнеры могут перекладывать вину на другого, а люди, подвергающиеся насилию, порой сомневаются, не они ли сами являются источником проблем, особенно если они реагировали на ситуацию гневом. Взгляд на обе стороны по отдельности может внести ясность.

В этой самопроверке одни и те же вопросы задаются дважды: сначала о том, как партнер относится к вам, а затем о том, как вы относитесь к партнеру. Вы получаете два независимых результата вместо единого ярлыка.

Охватываемые тревожные звоночки

Сфера	Примеры
Контроль	Проверка телефонов, отслеживание геолокации
Изоляция	Ограничение круга общения
Эмоциональное насилие	Оскорбления, унижение, газлайтинг
Страх	Жизнь как на минном поле, угрозы
Финансовый контроль	Контроль над деньгами или доступом к ним
Физический вред	Толкание, хватание, удары
Сексуальное принуждение	Давление с целью склонить к нежелательным интимным контактам

Принудительный контроль (коэрцитивный контроль) описывает паттерн такого поведения, который загоняет человека в ловушку и ограничивает его свободу. В ряде стран контролирующее или принудительное поведение в интимных или семейных отношениях официально признано уголовным преступлением.

Как происходит подсчет баллов

Каждая сторона включает в себя 10 утверждений. Поскольку даже эпизодическое насилие имеет значение, пороги установлены намеренно низкими: оценка выше 40% с любой стороны расценивается как серьезный повод для беспокойства, а от 15% до 40% — как предупреждающие знаки. Единичный ответ «часто» на вопрос о физическом или сексуальном насилии сам по себе является серьезным сигналом вне зависимости от общей суммы баллов.

Конфликт против насилия

Здоровый конфликт	Насилие
Оба человека могут свободно высказываться	Один человек боится заговорить
Разногласия разрешаются	Один человек всегда прав
Гнев выражается без угроз	Гнев используется для запугивания или контроля
У обоих сохраняются друзья, деньги и свобода	Мир одного из партнеров постоянно сужается

Если вы узнали себя в графе «Подвергаюсь насилию»

В этом нет вашей вины, и вы не преувеличиваете.
Специалисты служб доверия помогут обсудить возможные варианты действий и составить план безопасности, даже если вы хотите остаться в отношениях.
Держите важные документы и заряженный телефон в надежном месте.

Если вы узнали себя в графе «Проявляю насилие»

Взятие на себя ответственности — это первый шаг; избегайте оправданий стрессом, алкоголем или поведением партнера.
Существуют специализированные программы помощи людям, стремящимся прекратить абьюзивное поведение.
Наш тест на уровень гнева поможет разобраться с паттернами проявления гнева, однако абьюз строится на стремлении к контролю, а не только на гневе.

Часто задаваемые вопросы

Могут ли оба партнера быть абьюзерами?

Оба человека могут вести себя деструктивно, но абьюз обычно предполагает, что один удерживает власть, а второй живет в страхе. Реакция на насилие в целях самообороны не делает человека абьюзером.

Считается ли это насилием, если меня никогда не били?

Да, может считаться. Эмоциональное, финансовое, сексуальное насилие и принудительный контроль — все это формы домашнего насилия.

Сохраняются ли мои ответы?

Нет. Ответы обрабатываются прямо в вашем браузере и не передаются нам. В отличие от других наших тестов, этот тест не сохраняет результаты на вашем устройстве. История браузера все же покажет, что вы посещали эту страницу, поэтому используйте режим инкогнито, если кто-то может проверить ваше устройство.

Связанные тесты

Пройдите тест на стиль разрешения конфликтов, тест на созависимость или тест на удовлетворенность отношениями. Посмотрите все тесты на благополучие.

Только для самоанализа. Не является юридической или медицинской консультацией. Узнайте больше о том, как мы создаем тесты.