Imposter Syndrome Test: Voel jij je een bedrieger?

Wat deze test meet

Het imposter-syndroom is het hardnekkige gevoel dat je niet zo competent bent als anderen denken, en dat je op een dag “door de mand zult vallen”, ondanks bewijs van je succes. Deze test meet hoe sterk je dit ervaart en verdeelt het in vier patronen:

Hoe de test werkt en hoe deze wordt gescoord

Je beoordeelt 20 stellingen, vijf voor elk patroon, van “Helemaal niet mee eens” tot “Helemaal mee eens”. Vier zijn omgekeerd, zoals “Ik voel me zelfverzekerd dat ik mijn successen verdien”.

Elk antwoord levert 0 tot 4 punten op. Je algemene score en elk patroon worden weergegeven als percentages.

Alle stellingen zijn geschreven door PrismaTest. Ze volgen gepubliceerd onderzoek, maar zijn niet afkomstig van de Clance Impostor Phenomenon Scale.

Het onderzoek erachter

Psychologen Pauline Rose Clance en Suzanne Imes beschreven het “impostor-fenomeen” in 1978, gebaseerd op hun werk met succesvolle vrouwen. Later onderzoek wees uit dat het mensen van elk geslacht, elke achtergrond en elk beroep treft. Een overzicht uit 2020 door Dena Bravata en collega’s schatte dat tussen de 9% en 82% van de mensen in verschillende onderzoeken imposter-gevoelens rapporteerde, met hoge percentages onder studenten, artsen en mensen die aan een nieuwe rol beginnen.

Clance en Imes beschreven het als een ervaring, niet als een stoornis. De populaire term “imposter-syndroom” kan het laten klinken als een diagnose, maar dat is het niet. Onderzoek koppelt sterke imposter-gevoelens wel aan angst, burn-out en terughoudendheid om te solliciteren naar promoties.

Sommige onderzoekers wijzen er ook op dat imposter-gevoelens soms een redelijke reactie zijn op omgevingen waar mensen worden uitgesloten of onderschat, dus de oplossing is niet alleen een individuele mindset, maar ook inclusievere werkplekken.

Alle mogelijke resultaten

Weinig imposter-gevoelens

Je erkent over het algemeen je successen en kunt complimenten accepteren.

Matige imposter-gevoelens

Af en toe twijfels, vooral in nieuwe situaties. Een overzicht van je successen helpt.

Frequente imposter-gevoelens

Regelmatige zelftwijfel die kan leiden tot overwerken. Richt je op je sterkste patroon.

Intense imposter-gevoelens

Sterke en aanhoudende gevoelens die je kunnen tegenhouden. Steun van een mentor of therapeut kan helpen.

Praktische manieren om imposter-gevoelens te sussen

1. Verzamel bewijs. Houd een map bij met positieve feedback en prestaties.
2. Praat erover. De meeste mensen die je bewondert hebben hetzelfde gevoeld; het hardop uitspreken vermindert de kracht ervan.
3. Herformuleer fouten als onderdeel van leren in plaats van bewijs dat je er niet hoort.
4. Scheid gevoelens van feiten. Je als een bedrieger voelen maakt je er nog geen.
5. Streef naar “goed genoeg” bij taken met een laag risico om perfectionisme los te laten.

Veelgestelde vragen

Gerelateerde tests

Perfectionisme en zelftwijfel zijn vaak gekoppeld aan eigenwaarde; probeer de eigenwaarde-test.

• Carrière

  Werkmotivatietest

  Vierentwintig stellingen onthullen je belangrijkste werkdrijvers uit acht categorieën, van prestatie en autonomie tot doelgerichtheid, geld en saamhorigheid, met tips om je baan daarop af te stemmen.

  24 vragen, 5 min

• Carrière

  Beroepsinteressetest

  Vijftien keuzes van het type "waar zou jij het meest van genieten" wijzen je naar je sterkste van tien beroepsvelden, van gezondheidszorg en technologie tot techniek, recht en milieu.

  15 vragen, 4 min

• Carrière

  Teamrollentest

  Zevenentwintig stellingen identificeren je belangrijkste teamrol uit negen opties, van Facilitator en Driver tot Ideeëngenerator, Analist en Harmonisator.

  27 vragen, 5 min

• Carrière

  Holland Code (RIASEC) Beroepentest

  Beoordeel 36 werkactiviteiten om je drieletterige Holland-code te krijgen en ontdek welk van de zes interessetypes, van Realistisch tot Conventioneel, het beste bij je past.

  36 vragen, 5 min

• Carrière

  Beroepsaanlegtest

  Dertig stellingen meten jouw sterke punten in zes aanleggebieden, van verbaal tot mechanisch, en koppelen ze aan schoolvakken en beroepsrichtingen.

  30 vragen, 5 min

• Carrière

  Loopbaanankertest

  Tweeëndertig stellingen onthullen je belangrijkste loopbaananker uit acht opties, van technische expertise tot levensstijl, gebaseerd op het onderzoek van Edgar Schein.

  32 vragen, 6 min