Hardheidstest: Hoe goed gedij jij onder stress?

Wat is psychologische hardheid?

Hardheid is een set attitudes die mensen helpt om stressvolle situaties om te buigen naar kansen voor groei in plaats van ineenstorting. Het bestaat uit drie C’s:

Hoe wordt het gescoord?

Je beoordeelt 15 stellingen, vijf per C, waarbij er in elke categorie één omgekeerd is. Je totaalscore en elke C verschijnen als percentages.

De stellingen zijn origineel van PrismaTest. Ze volgen het gepubliceerde model, maar zijn niet afkomstig uit de Personal Views Survey of andere hardheidsschalen.

Het onderzoeksverhaal

Psycholoog Suzanne Kobasa (nu Ouellette) introduceerde hardheid in 1979. Ze bestudeerde bedrijfsleiders onder hoge stress en ontdekte dat sommigen gezond bleven terwijl anderen ziek werden. De gezonde mensen deelden de drie C’s.

Het vervolgonderzoek van Salvatore Maddi volgde werknemers van de Illinois Bell Telephone-maatschappij tijdens een enorme herstructurering in de jaren 80. Ongeveer twee derde van de werknemers zag hun gezondheid en prestaties achteruitgaan; het andere derde deel gedijde. Degenen die gedijden, scoorden hoger op hardheid.

Latere studies onder militair personeel, verpleegkundigen, atleten en studenten linkten hardheid aan:

• Minder burn-out.
• Betere prestaties onder druk.
• Betere fysieke gezondheid tijdens stressvolle periodes.

Hardheid en veerkracht

Hardheid overlapt met veerkracht, maar focust op attitudes die bepalen hoe je naar stress kijkt. Het is ook gerelateerd aan de locus of control, die ten grondslag ligt aan de C van controle, en aan een groeimindset, die de C van uitdaging weerspiegelt.

Hoe bouw je hardheid op?

1. Commitment: verbind dagelijkse taken aan iets waar je om geeft.
2. Control: maak een lijst van wat je kunt beïnvloeden in een probleem en onderneem actie.
3. Challenge: vraag jezelf na een tegenslag af: “wat heeft dit me geleerd?”
4. Sociale steun: Maddi’s onderzoek toonde aan dat ondersteunende relaties mensen helpen om stress om te zetten in groei.

Veelgestelde vragen

Gerelateerde tests

Check je zelfdiscipline met de zelfbeheersingstest of je stressstijl met de Type A of B persoonlijkheidstest.

• Persoonlijkheid

  16 Persoonlijkheidstypes Test

  Ontdek jouw vierlettertype aan de hand van 48 stellingen, zie hoe sterk je op elke dimensie leunt en lees wat jouw type betekent voor werk en relaties.

  48 vragen, 8 min

• Persoonlijkheid

  Enneagramtest

  54 stellingen over waarom je doet wat je doet. Bekijk je score op alle negen Enneagramtypes, je waarschijnlijke hoofdtype en de runner-up die mogelijk je vleugel is.

  54 vragen, 9 min

• Persoonlijkheid

  Big Five-persoonlijkheidstest

  Vijftig wetenschappelijk onderbouwde stellingen uit de publieke IPIP-pool scoren je op de vijf eigenschappen die psychologen het meest gebruiken: openheid, zorgvuldigheid, extraversie, vriendelijkheid en neuroticisme.

  50 vragen, 7 min

• Persoonlijkheid

  Introvert, Extrovert of Ambivert Test

  Twintig stellingen onthullen waar je staat tussen introvert en extrovert, en splitsen dit op in sociale energie, behoefte aan stimulatie en expressiviteit.

  20 vragen, 4 min

• Persoonlijkheid

  Difficult Person Test

  Vijfendertig eerlijke stellingen scoren je op zeven eigenschappen die het lastiger maken om met je samen te leven of te werken, van kilheid tot controledrang.

  35 vragen, 6 min

• Persoonlijkheid

  Alpha, Bèta of Omega Test

  Twaalf alledaagse situaties onthullen of jij je door groepen beweegt als een Alpha, Bèta, Gamma, Delta, Sigma of Omega, inclusief je volledige mix.

  12 vragen, 3 min