Cos’è la hardiness psicologica?
La hardiness è un insieme di attitudini che aiutano le persone a trasformare le situazioni stressanti in opportunità di crescita invece che in momenti di crisi. Si compone di tre “C”:
| C | Attitudine | Opposto |
|---|---|---|
| Commitment (Impegno) | Rimanere coinvolti e trovare un senso | Distacco e alienazione |
| Control (Controllo) | Credere che le proprie azioni facciano la differenza | Senso di impotenza |
| Challenge (Sfida) | Vedere il cambiamento come un’occasione di crescita | Ricerca di sicurezza e prevedibilità |
Come viene calcolato il punteggio
Valuterai 15 affermazioni, cinque per ogni “C”, di cui una inversa per ciascuna categoria. Il tuo punteggio totale e quello di ogni “C” saranno espressi in percentuale.
| Punteggio | Risultato |
|---|---|
| 0% – 40% | Vulnerabile allo stress |
| 41% – 60% | Moderatamente resistente |
| 61% – 80% | Resistente (Hardy) |
| 81% – 100% | Molto resistente |
Le affermazioni sono originali di PrismaTest. Seguono il modello pubblicato, ma non sono tratte dalla Personal Views Survey o da altre scale di hardiness.
La storia della ricerca
La psicologa Suzanne Kobasa (oggi Ouellette) ha introdotto il concetto di hardiness nel 1979. Studiando dirigenti d’azienda sottoposti a forte stress, ha scoperto che alcuni rimanevano in salute mentre altri si ammalavano. Coloro che restavano sani condividevano le tre “C”.
La ricerca successiva di Salvatore Maddi ha monitorato i dipendenti della Illinois Bell Telephone durante una massiccia ristrutturazione negli anni ’80. Circa due terzi dei dipendenti hanno subito un calo della salute e delle prestazioni; l’altro terzo, invece, ha prosperato. Chi ha avuto successo ha ottenuto punteggi più alti nel test di hardiness.
Studi successivi su personale militare, infermieri, atleti e studenti hanno collegato la hardiness a:
- Minore burnout.
- Migliori prestazioni sotto pressione.
- Migliore salute fisica durante i periodi stressanti.
Hardiness e resilienza
La hardiness si sovrappone alla resilienza, ma si concentra sulle attitudini che plasmano il modo in cui percepiamo lo stress. È inoltre correlata al locus of control, che sta alla base della “C” del controllo, e alla mentalità di crescita (growth mindset), che richiama la “C” della sfida.
Come sviluppare la hardiness
- Commitment (Impegno): collega le attività quotidiane a qualcosa a cui tieni davvero.
- Control (Controllo): elenca ciò che puoi influenzare in un problema e agisci di conseguenza.
- Challenge (Sfida): dopo un contrattempo, chiediti “cosa mi ha insegnato questa esperienza?”.
- Supporto sociale: la ricerca di Maddi ha dimostrato che le relazioni di supporto aiutano le persone a trasformare lo stress in crescita.
Domande frequenti
La hardiness è la stessa cosa della “tempra”?
Non esattamente. La hardiness riguarda l’attitudine verso lo stress, non la soppressione delle emozioni.
La hardiness si può allenare?
Sì. Maddi ha sviluppato programmi di allenamento alla hardiness che hanno mostrato miglioramenti nelle capacità di coping.
Quale “C” è la più importante?
Tutte e tre lavorano insieme, ma il controllo è spesso il punto di partenza più semplice.
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