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Teste de Robustez: Quão bem você prospera sob estresse?

Quinze afirmações medem sua robustez psicológica através dos três Cs: compromisso, controle e desafio, que pesquisas associam ao sucesso sob estresse.

  • 15 perguntas
  • Sobre 3 min
  • Grátis, sem cadastro
  • Baseado em modelo de robustez de Suzanne Kobasa e Salvatore Maddi

15 perguntas, cerca de 3 min

Pense em como você costuma reagir à pressão, aos contratempos e a grandes mudanças. Avalie cada afirmação.

15 afirmações, 5 opções de resposta. Você receberá uma pontuação de resiliência e verá seu nível de comprometimento, controle e desafio: os três Cs.

O que é robustez psicológica?

A robustez (hardiness) é um conjunto de atitudes que ajuda as pessoas a transformar situações estressantes em oportunidades de crescimento, em vez de colapso. Ela é composta por três Cs:

CAtitudeOposto
CompromissoManter-se envolvido e encontrar significadoDesapego e alienação
ControleAcreditar que suas ações fazem a diferençaImpotência
DesafioVer a mudança como uma chance de crescerDesejo por segurança e previsibilidade

Como é pontuado

Você avalia 15 afirmações, cinco por C, com uma invertida em cada. Seu total e cada C aparecem como porcentagens.

PontuaçãoResultado
0% a 40%Vulnerável ao estresse
41% a 60%Moderadamente robusto
61% a 80%Robusto
81% a 100%Muito robusto

As afirmações são originais do PrismaTest. Elas seguem o modelo publicado, mas não foram retiradas do Personal Views Survey ou de outras escalas de robustez.

A história da pesquisa

A psicóloga Suzanne Kobasa (agora Ouellette) introduziu a robustez em 1979. Ela estudou executivos de empresas sob alto estresse e descobriu que alguns permaneciam saudáveis enquanto outros adoeciam. Os saudáveis compartilhavam os três Cs.

A pesquisa de acompanhamento de Salvatore Maddi monitorou funcionários da empresa Illinois Bell Telephone durante uma reestruturação massiva na década de 1980. Cerca de dois terços dos funcionários sofreram declínios na saúde e no desempenho; o outro terço prosperou. Aqueles que prosperaram pontuaram mais alto em robustez.

Estudos posteriores em militares, enfermeiros, atletas e estudantes associaram a robustez a:

  • Menor esgotamento (burnout).
  • Melhor desempenho sob pressão.
  • Melhor saúde física durante períodos estressantes.

Robustez e resiliência

A robustez se sobrepõe à resiliência, mas foca nas atitudes que moldam como você vê o estresse. Ela também está relacionada ao locus de controle, que fundamenta o C de controle, e a uma mentalidade de crescimento, que ecoa o C de desafio.

Como construir robustez

  1. Compromisso: conecte as tarefas diárias a algo com que você se importa.
  2. Controle: liste o que você pode influenciar em um problema e aja sobre isso.
  3. Desafio: após um contratempo, pergunte “o que isso me ensinou?”
  4. Apoio social: a pesquisa de Maddi descobriu que relacionamentos de apoio ajudam as pessoas a transformar estresse em crescimento.

Perguntas frequentes

Robustez é o mesmo que ser durão?

Não exatamente. Robustez trata de atitudes em relação ao estresse, não de suprimir sentimentos.

A robustez pode ser treinada?

Sim. Maddi desenvolveu programas de treinamento de robustez que mostraram melhorias no enfrentamento.

Qual C é mais importante?

Todos os três trabalham juntos, mas o controle é frequentemente o lugar mais fácil para começar.

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