Hardiness Test: Gaano Ka Katatag sa Ilalim ng Stress?

Ano ang Psychological Hardiness?

Ang hardiness ay isang set ng mga saloobin na tumutulong sa mga tao na gawing pagkakataon para sa paglago ang mga nakaka-stress na sitwasyon sa halip na magpadala sa pagkasira. Binubuo ito ng tatlong C:

Paano Ito Sinasagutan

Mamarkahan mo ang 15 pahayag, lima bawat C, na may isa na pabaligtad sa bawat isa. Ang iyong kabuuan at bawat C ay lalabas bilang porsyento.

Ang mga pahayag ay orihinal na gawa ng PrismaTest. Sinusunod nito ang nai-publish na modelo ngunit hindi kinuha mula sa Personal Views Survey o iba pang hardiness scale.

Ang Kuwento ng Pananaliksik

Ipinakilala ng psychologist na si Suzanne Kobasa (ngayon ay Ouellette) ang hardiness noong 1979. Pinag-aralan niya ang mga business executive na nasa ilalim ng matinding stress at natuklasan na ang ilan ay nanatiling malusog habang ang iba ay nagkasakit. Ang mga malusog ay nagpakita ng tatlong C.

Ang follow-up na pananaliksik ni Salvatore Maddi ay sumubaybay sa mga empleyado ng Illinois Bell Telephone company noong panahon ng malawakang restructuring noong 1980s. Humigit-kumulang dalawang-katlo ng mga empleyado ang nakaranas ng pagbaba sa kalusugan at performance; ang natitirang ikatlo ay umunlad. Ang mga umunlad ay nakakuha ng mas mataas na marka sa hardiness.

Ang mga sumunod na pag-aaral sa mga tauhan ng militar, nars, atleta, at estudyante ay nag-ugnay sa hardiness sa:

• Mas mababang burnout.
• Mas mahusay na performance sa ilalim ng pressure.
• Mas mabuting pisikal na kalusugan sa mga panahon ng stress.

Hardiness at Resilience

Ang hardiness ay may pagkakatulad sa resilience ngunit nakatuon sa mga saloobin na humuhubog sa kung paano mo tinitingnan ang stress. May kaugnayan din ito sa locus of control, na pinagbabatayan ng control C, at sa growth mindset, na sumasalamin sa challenge C.

Paano Palakasin ang Hardiness

1. Commitment: ikonekta ang mga pang-araw-araw na gawain sa isang bagay na mahalaga sa iyo.
2. Control: ilista kung ano ang kaya mong impluwensyahan sa isang problema, at kumilos base rito.
3. Challenge: pagkatapos ng isang kabiguan, itanong ang “ano ang itinuro nito sa akin?”
4. Social support: natuklasan sa pananaliksik ni Maddi na ang mga sumusuportang relasyon ay tumutulong sa mga tao na gawing paglago ang stress.

Mga Madalas Itanong

Mga Kaugnay na Test

Suriin ang iyong self-discipline gamit ang self-control test o ang iyong stress style gamit ang Type A or B personality test.

• Personalidad

  Pagsusulit sa 16 Uri ng Personalidad

  Alamin ang iyong apat na letrang uri mula sa 48 pahayag, tingnan kung gaano kalakas ang hilig mo sa bawat dimensyon, at basahin ang kahulugan nito sa iyong trabaho at mga relasyon.

  48 tanong, 8 min

• Personalidad

  Enneagram Test

  54 na pahayag tungkol sa kung bakit mo ginagawa ang iyong mga kilos. Alamin ang iyong score sa bawat isa sa siyam na uri ng Enneagram, ang iyong pangunahing uri, at ang posibleng wing mo.

  54 tanong, 9 min

• Personalidad

  Big Five Personality Test

  Limampung item mula sa pampublikong IPIP pool ang sumusukat sa iyo sa limang katangiang pinakamaramihang ginagamit ng mga psychologist: openness, conscientiousness, extraversion, agreeableness, at neuroticism.

  50 tanong, 7 min

• Personalidad

  Introvert, Extrovert o Ambivert Test

  Dalawampung pahayag ang magbubunyag kung nasaan ka sa pagitan ng introvert at extrovert, at hahatiin ito sa social energy, hilig sa stimulation, at expressiveness.

  20 tanong, 4 min

• Personalidad

  Difficult Person Test

  Tatlumpu't limang tapat na pahayag ang magmamarka sa iyo batay sa pitong katangiang nagpapahirap sa pakikitungo sa ibang tao, mula sa kawalan ng malasakit hanggang sa pagiging mapang-kontrol.

  35 tanong, 6 min

• Personalidad

  Alpha, Beta, o Omega Test

  Sa pamamagitan ng labindalawang sitwasyon sa buhay, malalaman mo kung ikaw ay isang Alpha, Beta, Gamma, Delta, Sigma, o Omega, kasama ang iyong buong social mix.

  12 tanong, 3 min