Narzisstische Züge wirken am Anfang einer Beziehung oft anziehend. Selbstvertrauen, Charme und intensive Aufmerksamkeit fühlen sich spannend an. Probleme treten meist dann auf, wenn die Neuartigkeit verblasst und ein Partner aufhört, eine Quelle der Bewunderung zu sein, sondern stattdessen zu einer Person mit eigenen Bedürfnissen wird.
Was die Forschung zeigt
- Starke Anfänge. Studien von Mitja Back und Kollegen ergaben, dass Menschen mit starkem Narzisstischen Zügen beim ersten Treffen als sympathischer eingeschätzt werden, was vor allem an ihrem Selbstbewusstsein und ihrem Auftreten liegt.
- Schwindende Zufriedenheit. Forschungen von W. Keith Campbell zeigen, dass narzisstische Partner anfangs zwar viel Aufregung bieten, später jedoch weniger Hingabe und Fürsorge.
- Spielerische Liebe. Narzissmus ist mit dem „ludischen“ Liebesstil verbunden, der die Liebe als Spiel betrachtet; siehe unseren Ratgeber zu Liebesstilen.
- Geringere Vergebungsbereitschaft. Narzisstisches Anspruchdenken lässt vermuten, dass in engen Beziehungen Groll gehegt wird.
Der typische Zyklus
Viele Menschen, die mit einer stark narzisstischen Person zusammen waren, beschreiben ein ähnliches Muster:
| Phase | Wie es sich anfühlt |
|---|---|
| Idealisierung | Ständige Aufmerksamkeit, Komplimente, das Reden von einer besonderen Verbindung, manchmal sehr schnelle Verbindlichkeit („Love Bombing”) |
| Abwertung | Kritik, Kühle, Vergleiche mit anderen, Herabwürdigung deiner Bedürfnisse |
| Entsorgung oder Rückzug | Plötzliche Distanz oder Trennung, oft mit Schuldzuweisungen an dich |
| Rückkehr (Hoovering) | Die Herzlichkeit kehrt zurück und zieht dich wieder in den Zyklus |
Nicht jede Beziehung folgt exakt diesen Phasen, und dieses Muster wird eher von Ex-Partnern beschrieben als in langfristigen Studien gemessen. Es kommt jedoch häufig genug vor, dass man es kennen sollte.
Frühe Warnsignale
- Die Dinge entwickeln sich ungewöhnlich schnell, verbunden mit großen Versprechungen in den ersten Wochen.
- Die Person spricht schlecht über alle Ex-Partner, die angeblich immer „verrückt“ oder „eifersüchtig“ waren.
- Sie reagiert kühl oder verärgert, wenn du eigene Erfolge oder Aufmerksamkeit erfährst.
- Deine Sorgen werden verdreht: Am Ende entschuldigst du dich.
- Jede Meinungsverschiedenheit muss von ihr gewonnen werden.
- Deine Freunde fangen an, sich unwillkommen zu fühlen.
Warum es so schwer ist zu gehen
Die guten Momente können sehr schön sein, und unbeständige Herzlichkeit erzeugt eine starke emotionale Bindung. Partner fangen zudem oft an, an ihrem eigenen Gedächtnis zu zweifeln, wenn Ereignisse häufig geleugnet oder umgedeutet werden. Deshalb ist die Außenperspektive von Freunden oder einem Berater so wichtig.
Genesung nach einer narzisstischen Beziehung
- Begrenze oder beende den Kontakt, wo immer möglich, auch in den sozialen Medien.
- Schreibe auf, was passiert ist, um Selbstzweifeln entgegenzuwirken.
- Stelle dich auf gemischte Gefühle ein. Jemanden zu vermissen, der dir wehgetan hat, ist normal.
- Baue deine eigenen Routinen und Freundschaften wieder auf.
- Hole dir Unterstützung von einem Therapeuten, besonders wenn du Angstzustände, Niedergeschlagenheit oder Selbstvorwürfe bemerkst.
Wenn du deine eigenen Muster in der Liebe verstehen möchtest, kann dir der Bindungsstil-Test helfen.
Häufig gestellte Fragen
Kann ein Narzisst jemanden lieben?
Er kann Bindung und Anziehung empfinden. Was jedoch meist begrenzt ist, ist anhaltende Empathie und das Zurückstellen der eigenen Bedürfnisse zugunsten des Partners.
Warum suchen sich Narzissten empathische Partner aus?
Es gibt kaum konkrete Beweise für eine bewusste Auswahl, aber einfühlsame, anpassungsfähige Menschen tolerieren dieses Muster möglicherweise länger.
Ist es Narzissmus oder einfach eine schlechte Beziehung?
Achte auf ein durchgehendes Muster aus Anspruchshaltung, Mangel an Empathie und dem Bedürfnis nach Bewunderung in vielen Situationen, nicht nur während Konflikten in einer schwierigen Phase.
Basiert auf veröffentlichter Forschung und alltäglichen Erfahrungen. Keine Beziehungs- oder Rechtsberatung.