Narcyzm w relacjach: cykl, sygnały ostrzegawcze i powrót do siebie

Cechy narcystyczne na początku relacji często wydają się atrakcyjne. Pewność siebie, urok i intensywna uwaga są ekscytujące. Problemy zazwyczaj pojawiają się, gdy znika nowość, a partner przestaje być źródłem podziwu i staje się osobą z własnymi potrzebami.

Co mówią badania

• Mocne początki. Badania Mitji Backa i współpracowników wykazały, że osoby z wysokim poziomem narcyzmu są oceniane jako bardziej lubiane przy pierwszym spotkaniu, głównie ze względu na swoją pewność siebie i wygląd.
• Słabnąca satysfakcja. Badania W. Keitha Campbella wykazały, że narcystyczni partnerzy oferują ekscytację na początku, ale mniej zaangażowania i troski w późniejszym czasie.
• Gry miłosne. Narcyzm jest powiązany ze stylem miłości „ludus”, który traktuje miłość jak grę; zobacz nasz przewodnik po stylach miłości.
• Mniejsza skłonność do wybaczania. Narcystyczne poczucie uprawnienia zapowiada chowanie urazy w bliskich relacjach.

Typowy cykl

Wiele osób, które były w związku z silnie narcystycznym partnerem, opisuje podobny schemat:

Nie każda relacja przechodzi przez te etapy, a ten wzorzec jest opisywany głównie przez byłych partnerów, a nie mierzony w długoterminowych badaniach. Jest jednak na tyle powszechny, że warto go znać.

Wczesne sygnały ostrzegawcze

1. Sprawy toczą się niezwykle szybko, z wielkimi obietnicami w pierwszych tygodniach.
2. Źle mówią o wszystkich swoich byłych, którzy zawsze są „szaleni” lub „zazdrosni”.
3. Stają się chłodni lub źli, gdy odnosisz sukces lub otrzymujesz uwagę.
4. Twoje obawy są odwracane: to ty kończysz, przepraszając.
5. Muszą wygrać każdą kłótnię.
6. Twoi przyjaciele zaczynają czuć się niemile widziani.

Dlaczego trudno odejść

Dobre momenty bywają bardzo dobre, a przerywane ciepło tworzy silną więź emocjonalną. Partnerzy mogą również zacząć wątpić we własną pamięć, jeśli zdarzenia są często negowane lub przedstawiane w innym świetle. Dlatego tak ważne jest zewnętrzne spojrzenie przyjaciół lub terapeuty.

Powrót do siebie po narcystycznej relacji

• Ogranicz lub zakończ kontakt, jeśli to możliwe, także w mediach społecznościowych.
• Zapisz, co się wydarzyło, aby przeciwdziałać zwątpieniu w siebie.
• Spodziewaj się mieszanych uczuć. Tęsknota za kimś, kto cię zranił, jest normalna.
• Odbuduj własne rutyny i przyjaźnie.
• Szukaj wsparcia u terapeuty, zwłaszcza jeśli zauważasz lęk, obniżony nastrój lub obwinianie siebie.

Jeśli chcesz zrozumieć własne wzorce w miłości, test stylu przywiązania może ci pomóc.

Często zadawane pytania