সম্পর্কে নার্সিসিজম: চক্র, সতর্ক সংকেত এবং উত্তরণ

সম্পর্কের শুরুতে নার্সিসিস্টিক বৈশিষ্ট্যগুলো বেশ আকর্ষণীয় মনে হতে পারে। তাদের আত্মবিশ্বাস, আকর্ষণ এবং তীব্র মনোযোগ বেশ রোমাঞ্চকর লাগে। সমস্যাগুলো সাধারণত তখন শুরু হয় যখন নতুনত্বের ঘোর কেটে যায়, যখন সঙ্গী আর তাদের প্রশংসার উৎস হিসেবে থাকে না বরং নিজস্ব চাহিদা সম্পন্ন একজন মানুষ হয়ে ওঠে।

গবেষণা যা বলে

• শক্তিশালী সূচনা। মিটজা ব্যাক এবং তার সহকর্মীদের গবেষণায় দেখা গেছে, নার্সিসিস্টিক প্রবণতার ব্যক্তিরা প্রথম সাক্ষাতে বেশি পছন্দনীয় মনে হন, যার প্রধান কারণ তাদের আত্মবিশ্বাস ও বাহ্যিক রূপ।
• তৃপ্তি কমে যাওয়া। ডব্লিউ কিথ ক্যাম্পবেলের গবেষণায় দেখা গেছে, নার্সিসিস্টিক সঙ্গীরা শুরুতে রোমাঞ্চ দিলেও পরবর্তীতে প্রতিশ্রুতি ও যত্নের ক্ষেত্রে পিছিয়ে থাকেন।
• খেলার ছলে প্রেম। নার্সিসিজম “লুডাস” (ludus) বা খেলার ছলে প্রেম করার ধরনের সাথে যুক্ত, যেখানে প্রেমকে একটি খেলার মতো দেখা হয়; দেখুন আমাদের লাভ স্টাইল গাইড।
• ক্ষমা করার প্রবণতা কম। নার্সিসিস্টিক অধিকারবোধ ঘনিষ্ঠ সম্পর্কে দীর্ঘস্থায়ী ক্ষোভ পুষে রাখার সাথে সম্পর্কিত।

সাধারণ চক্র

অনেকে যারা নার্সিসিস্টিক সঙ্গীর সাথে ছিলেন, তারা একই ধরনের প্যাটার্ন বর্ণনা করেন:

প্রতিটি সম্পর্কই যে এই ধাপগুলো অনুসরণ করে তা নয়, এবং এই প্যাটার্নটি দীর্ঘমেয়াদী গবেষণার চেয়ে প্রাক্তন সঙ্গীদের অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে বেশি বর্ণিত। তবে এটি এতই সাধারণ যে এ সম্পর্কে জানা থাকা ভালো।

প্রাথমিক সতর্ক সংকেত

১. সবকিছু অস্বাভাবিক দ্রুত ঘটে, প্রথম কয়েক সপ্তাহেই বড় বড় প্রতিশ্রুতি দেওয়া হয়। ২. তারা তাদের সব প্রাক্তন সঙ্গীদের সম্পর্কে খারাপ কথা বলে, যারা সবসময় “পাগল” বা “ঈর্ষান্বিত” ছিল। ৩. আপনার সাফল্য বা মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দুতে আপনি থাকলে তারা শীতল বা রাগান্বিত হয়ে যায়। ৪. আপনার উদ্বেগগুলো ঘুরিয়ে দেওয়া হয়: শেষ পর্যন্ত আপনাকে ক্ষমা চাইতে হয়। ৫. প্রতিটি মতবিরোধে তাদেরই জিততে হয়। ৬. আপনার বন্ধুরা তাদের কাছে অনাকাঙ্ক্ষিত মনে হতে শুরু করে।

কেন বেরিয়ে আসা কঠিন?

ভালো মুহূর্তগুলো খুব ভালো হতে পারে এবং মাঝে মাঝে দেখানো উষ্ণতা এক তীব্র আবেগীয় টান তৈরি করে। ঘটনাগুলো প্রায়ই অস্বীকার বা নতুনভাবে উপস্থাপন করা হলে সঙ্গীরা নিজের স্মৃতি নিয়েও সন্দেহ করতে শুরু করেন। এই কারণেই বন্ধু বা কাউন্সেলরের বাইরের দৃষ্টিভঙ্গি খুব গুরুত্বপূর্ণ।

নার্সিসিস্টিক সম্পর্ক থেকে উত্তরণ

• সোশ্যাল মিডিয়া সহ যেখানে সম্ভব যোগাযোগ সীমিত করুন বা বন্ধ করুন।
• নিজের আত্মসন্দেহ দূর করতে যা ঘটেছে তা লিখে রাখুন।
• মিশ্র অনুভূতির জন্য প্রস্তুত থাকুন। যে আপনাকে কষ্ট দিয়েছে তাকে মিস করা স্বাভাবিক।
• নিজের রুটিন এবং বন্ধুত্বগুলো পুনরায় গড়ে তুলুন।
• থেরাপিস্টের কাছ থেকে সহায়তা নিন, বিশেষ করে যদি আপনি উদ্বেগ, বিষণ্নতা বা নিজেকে দোষারোপের লক্ষণ দেখেন।

আপনি যদি প্রেমে নিজের প্যাটার্ন বুঝতে চান, তবে অ্যাটাচমেন্ট স্টাইল টেস্ট আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন