Tôi Là Cảm Xúc Nào? Trắc Nghiệm Cảm Xúc Chủ Đạo Miễn Phí

Tám Cảm Xúc Cơ Bản

Năm 1980, nhà tâm lý học Robert Plutchik cho rằng con người có tám cảm xúc cơ bản, được sắp xếp trong một bánh xe gồm các cặp đối lập. Bài trắc nghiệm này sử dụng tám cảm xúc đó làm kết quả.

Cảm xúc	Đối lập	Vai trò đối với chúng ta
Niềm vui	Nỗi buồn	Khuyến khích sự kết nối và vui chơi
Sự tin tưởng	Sự ghê tởm	Xây dựng mối liên kết và sự hợp tác
Sự sợ hãi	Sự tức giận	Bảo vệ khỏi nguy hiểm
Sự ngạc nhiên	Sự mong đợi	Giúp chúng ta phản ứng với những điều bất ngờ
Nỗi buồn	Niềm vui	Báo hiệu sự mất mát và tìm kiếm sự hỗ trợ
Sự ghê tởm	Sự tin tưởng	Bảo vệ khỏi những điều gây hại
Sự tức giận	Sự sợ hãi	Tiếp thêm năng lượng để chống lại sự bất công
Sự mong đợi	Sự ngạc nhiên	Thúc đẩy việc lập kế hoạch và đặt mục tiêu

Trong bánh xe của Plutchik, các cảm xúc còn có thể hòa quyện với nhau: niềm vui cộng với sự tin tưởng tạo thành tình yêu, sự mong đợi cộng với niềm vui tạo thành sự lạc quan, và sự sợ hãi cộng với sự ngạc nhiên tạo thành sự kinh ngạc.

Cách Bài Trắc Nghiệm Hoạt Động

Mười câu hỏi xoay quanh phim ảnh, sự bất công, những chuyến đi, các quyết định và thậm chí là màu sắc yêu thích của bạn. Mỗi câu trả lời sẽ cộng điểm cho một hoặc hai cảm xúc. Kết quả cuối cùng là cảm xúc định hình rõ nét nhất tính cách của bạn, và các thanh biểu đồ sẽ hiển thị tỷ lệ pha trộn giữa các cảm xúc đó.

Các Mô Hình Cảm Xúc Khác

Paul Ekman đã xác định sáu cảm xúc cơ bản với các biểu cảm khuôn mặt phổ quát: hạnh phúc, buồn bã, sợ hãi, tức giận, ngạc nhiên và ghê tởm.
Bộ phim Inside Out (Những mảnh ghép cảm xúc – 2015) của Pixar đã sử dụng năm trong số đó là Vui Vẻ, Buồn Bã, Sợ Hãi, Tức Giận và Ghê Tởm, với sự tư vấn từ các nhà tâm lý học bao gồm Ekman và Dacher Keltner.
Các nghiên cứu hiện đại, chẳng hạn như lý thuyết về cảm xúc được kiến tạo của Lisa Feldman Barrett, cho rằng cảm xúc ít cố định hơn và bị chi phối bởi văn hóa cũng như bối cảnh nhiều hơn so với những gì các lý thuyết cảm xúc cơ bản gợi ý.

Tại Sao Mọi Cảm Xúc Đều Quan Trọng

Không có cảm xúc nào là “xấu”. Nghiên cứu về sự đa dạng cảm xúc, hay “emodiversity”, cho thấy việc trải nghiệm nhiều cung bậc cảm xúc khác nhau, bao gồm cả những cảm xúc tiêu cực, có liên quan đến sức khỏe tâm thần và thể chất tốt hơn. Hiểu được cảm xúc chủ đạo có thể giúp bạn nhận ra mình thường dựa vào cảm giác nào và né tránh cảm giác nào.

Câu Hỏi Thường Gặp

Các cảm xúc cơ bản là gì?

Plutchik liệt kê tám cảm xúc: niềm vui, sự tin tưởng, sự sợ hãi, sự ngạc nhiên, nỗi buồn, sự ghê tởm, sự tức giận và sự mong đợi. Ekman thì liệt kê sáu.

Kết quả này có phải là tâm trạng của tôi không?

Không. Nó phản ánh phong cách cảm xúc của bạn, tức là cảm xúc thường định hình cách bạn phản ứng.

Có tệ không nếu kết quả là sự tức giận hoặc nỗi buồn?

Hoàn toàn không. Cả hai cảm xúc này đều phục vụ những mục đích quan trọng.

Các Bài Trắc Nghiệm Tương Tự

Hãy kiểm tra trí tuệ cảm xúc hoặc tìm màu sắc hào quang của bạn.

Chỉ mang tính chất giải trí. Không phải là một bài đánh giá tâm lý chuyên sâu.