Korkulu-kaçınmacı bağlanma, dağınık bağlanma olarak da bilinir; derin bir yakınlık arzusunu, bu yakınlığa duyulan derin bir korkuyla birleştirir. Bir partnerde bu durum, kafa karıştırıcı bir “yaklaş-kaç” döngüsü olarak görünebilir. Bu sayfa, başkalarındaki bu örüntüyü tanınmanıza yardımcı olur. Kendi üzerinize düşünmek için korkulu-kaçınmacı bağlanma rehberimize göz atın.
Flört Aşamasındaki Belirtiler
- Çok iddialı ve yoğun başlarlar, ardından aniden sessizliğe bürünürler.
- Erken aşamada çok kişisel hikayeler paylaşırlar, sonrasında ise bundan pişman gibi görünürler.
- Sizi sınarlar; örneğin geri dönüp dönmeyeceğinizi görmek için sizi kendilerinden uzaklaştırırlar.
- İncitilmeyi beklerler ve bunu dile getirebilirler.
- Mesajlaşmaları öngörülemezdir; bir gün sıcaksa diğer gün soğuk olabilirler.
- Yoğun ve dramatik ilişkilere çekilirler.
İlişki İçindeki Belirtiler
- Yakınlık isterler, ardından bu durum onları kapana kısılmış gibi hissettirir.
- Nezakete güvenmekte zorlanırlar, bazen altında gizli niyetler ararlar.
- Çatışmalar hızlıca tırmanır ve tamamen kabuğunuza çekilmeleriyle veya uzaklaşmalarıyla son bulabilir.
- İlişki içinde keskin duygusal dalgalanmalar yaşarlar.
- Güzel anları sabote edebilirler, işler yolunda giderken durduk yere tartışma çıkarabilirler.
- Sevilmeye layık olmadığını hissederler ama aynı zamanda buna özlem duyarlar.
Çocuklardaki Görünümü
Araştırmacılar Mary Main ve Judith Solomon, 1980’lerde “dağınık” bir örüntü tanımlamıştır: Bakım verenleriyle yeniden bir araya geldiklerinde kafası karışmış veya donakalmış görünen, aynı anda hem yaklaşan hem de kaçınan çocuklar. Bu örüntü, her vakada istismar olmasa da korkutucu veya son derece tutarsız bakımla ilişkilendirilmektedir.
Korkulu-Kaçıngan mı, Yoksa Başka Bir Şey mi?
| Davranış | Korkulu-kaçınmacı | Şunlar da olabilir |
|---|---|---|
| İlişkilerde yaklaş-kaç döngüsü | Yakınlık ve kaybetme korkusu | İlişkiye dair kararsızlık ve karışık hisler |
| Yoğun duygusal dalgalanmalar | Bağlanma korkusu | Duygu durum bozuklukları veya travma belirtileri |
| Nezakete karşı güvensizlik | Geçmişte yaşanan incinmeler | İhanet sonrası gerçekçi bir temkinlilik |
Pek çok korkulu-kaçınmacı örüntü travmayla bağlantılıdır. Bir ruh sağlığı uzmanı, neler olup bittiğini çözmenize yardımcı olabilir.
Güvenli Bir Şekilde Nasıl Yanıt Vermelisiniz?
- Tutarlı kalın: Öngörülebilirlik zamanla güven inşa eder.
- Uzaklaşma davranışını kovalamayın veya cezalandırmayın.
- Saygı ve iletişim konusunda net sınırlar çizin.
- Kendinize iyi bakın: Bu örüntüye sahip birini sevmek yıpratıcı olabilir.
- Eğer buna açıksa, travma odaklı terapi gibi profesyonel destek alması için cesaretlendirin.
Sıkça Sorulan Sorular
Korkulu-kaçınmacı ile dağınık bağlanma aynı şey mi?
Bu terimler yetişkinler için genellikle birbirinin yerine kullanılır, ancak araştırmacılar bunları biraz farklı şekillerde ele almaktadır.
Korkulu-kaçınmacı bir insan sağlıklı bir ilişki yürütebilir mi?
Evet, özellikle öz farkındalık, istikrarlı bir partner ve terapi sayesinde bu mümkündür.
Partneriniz uzaklaştığında bu sizin suçunuz mu?
Genellikle hayır. Bu örüntü onların geçmişinden kaynaklanır, ancak sizin nasıl tepki verdiğiniz durumu kolaylaştırabilir veya zorlaştırabilir.
Bunlar birer tanı değil, davranış örüntüleridir. Bir ilişkide kendinizi güvende hissetmiyorsanız destek arayın.