Kiểu gắn bó sợ hãi – né tránh, hay còn gọi là gắn bó hỗn loạn, là sự kết hợp giữa khao khát mãnh liệt được gần gũi và nỗi sợ hãi sâu sắc về điều đó. Ở đối phương, điều này có thể biểu hiện như một vòng lặp “đẩy-kéo” gây bối rối. Trang này giúp bạn nhận diện mô thức này ở người khác. Để tự chiêm nghiệm, hãy xem hướng dẫn về kiểu gắn bó sợ hãi – né tránh.
Dấu hiệu khi hẹn hò
- Họ thể hiện tình cảm rất nồng nhiệt, rồi đột nhiên im lặng.
- Họ chia sẻ những câu chuyện cá nhân sâu sắc từ sớm, sau đó dường như hối hận.
- Họ thử thách bạn, ví dụ như đẩy bạn ra xa để xem bạn có quay lại không.
- Họ luôn dự cảm mình sẽ bị tổn thương và có thể nói thẳng điều đó.
- Cách nhắn tin của họ rất khó đoán, hôm nay nồng ấm nhưng ngày mai lại lạnh nhạt.
- Họ bị thu hút bởi những mối quan hệ mãnh liệt và đầy kịch tính.
Dấu hiệu trong một mối quan hệ
- Họ muốn gần gũi, nhưng sau đó lại cảm thấy bị gò bó.
- Họ khó tin tưởng vào lòng tốt, đôi khi nghi ngờ đối phương có mục đích ẩn giấu.
- Xung đột leo thang nhanh chóng và có thể kết thúc bằng việc họ rút lui hoàn toàn.
- Họ có những biến động cảm xúc mạnh mẽ trong mối quan hệ.
- Họ có thể tự phá hỏng những khoảnh khắc tốt đẹp, ví dụ như gây sự khi mọi chuyện đang suôn sẻ.
- Họ cảm thấy mình không xứng đáng được yêu dù luôn khao khát điều đó.
Ở trẻ em
Các nhà nghiên cứu Mary Main và Judith Solomon đã xác định mô thức “hỗn loạn” vào những năm 1980: những đứa trẻ có vẻ bối rối hoặc đờ đẫn khi đoàn tụ với người chăm sóc, vừa tiến lại gần vừa né tránh cùng một lúc. Mô thức này liên quan đến việc chăm sóc gây sợ hãi hoặc thiếu nhất quán, dù không phải trường hợp nào cũng liên quan đến ngược đãi.
Gắn bó sợ hãi – né tránh hay là điều gì khác?
| Hành vi | Gắn bó sợ hãi – né tránh | Có thể là |
|---|---|---|
| Vòng lặp đẩy-kéo trong mối quan hệ | Sợ sự gần gũi và sợ mất mát | Cảm xúc hỗn độn về mối quan hệ |
| Biến động cảm xúc mạnh mẽ | Nỗi sợ gắn bó | Rối loạn tâm trạng hoặc triệu chứng sang chấn |
| Nghi ngờ lòng tốt | Từng bị tổn thương trong quá khứ | Sự thận trọng thực tế sau khi bị phản bội |
Nhiều mô thức sợ hãi – né tránh liên quan đến sang chấn. Một chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn tháo gỡ những gì đang diễn ra.
Cách ứng phó an toàn
- Giữ sự nhất quán: sự ổn định giúp xây dựng niềm tin theo thời gian.
- Đừng đuổi theo hoặc trừng phạt khi họ rút lui.
- Thiết lập ranh giới rõ ràng về sự tôn trọng và giao tiếp.
- Chăm sóc bản thân: yêu một người có mô thức này có thể khiến bạn kiệt sức.
- Khuyến khích tìm kiếm sự hỗ trợ, chẳng hạn như trị liệu dựa trên hiểu biết về sang chấn, nếu họ sẵn lòng.
Câu hỏi thường gặp
Kiểu gắn bó sợ hãi – né tránh có giống với gắn bó hỗn loạn không?
Hai thuật ngữ này thường được dùng thay thế cho nhau khi nói về người trưởng thành, dù các nhà nghiên cứu sử dụng chúng theo những cách hơi khác nhau.
Người có kiểu gắn bó sợ hãi – né tránh có thể có một mối quan hệ lành mạnh không?
Có, đặc biệt là khi họ có sự tự nhận thức, một đối tác ổn định và tham gia trị liệu.
Có phải lỗi của tôi khi họ đột ngột xa cách?
Thường là không. Mô thức này đến từ quá khứ của họ, dù cách bạn phản ứng có thể giúp ích hoặc gây cản trở.
Mô thức, không phải chẩn đoán. Nếu bạn cảm thấy không an toàn trong một mối quan hệ, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ.