Η αγχώδης προσκόλληση δεν σημαίνει ότι μια σχέση είναι καταδικασμένη. Σημαίνει ότι το σύστημα συναγερμού του ενός συντρόφου είναι ευαίσθητο στα σημάδια απομάκρυνσης. Το να γνωρίζετε πώς εξελίσσεται αυτό σε κάθε στάδιο βοηθά και τους δύο να αντιδράσουν σωστά. Για περισσότερες πληροφορίες, δείτε τον οδηγό αγχώδους προσκόλλησης.
Πρώτα Ραντεβού και η Αρχή της Γνωριμίας
Η αναμονή είναι το πιο δύσκολο κομμάτι. Ένα άτομο με αγχώδη προσκόλληση μπορεί να αναλύει κάθε λέξη ενός ραντεβού και να ελέγχει συνεχώς το τηλέφωνό του μετά τα πρώτα τρανζάξια.
Προτεινόμενος διάλογος για το άτομο με αγχώδη προσκόλληση: «Μου άρεσε πολύ το βράδυ. Θα ήθελα πολύ να σε ξαναδώ, πες μου αν νιώθεις το ίδιο». Μετά, αφήστε το τηλέφωνο στην άκρη για μια ώρα.
Η Μετάβαση σε Ζευγάρι
Ο αγχώδης σύντροφος συχνά χαλαρώνει μόλις η δέσμευση γίνει ξεκάθαρη. Η αβεβαιότητα, όπως το «ας δούμε πού θα καταλήξουμε» για μήνες, κρατά το σύστημα συναγερμού του σε εγρήγορση.
Καθημερινότητα
| Στιγμή | Αγχώδης αντίδραση | Πιο ήρεμη εναλλακτική |
|---|---|---|
| Ο σύντροφος είναι σιωπηλός στο δείπνο | «Τι έκανα;» | «Φαίνεσαι κουρασμένος. Δύσκολη μέρα;» |
| Μια βραδιά έξω χωρίς εσάς | Ανησυχία και συνεχείς έλεγχοι | Σχεδιάστε κάτι ωραίο για τον εαυτό σας |
| Αργή απάντηση σε ένα μήνυμα | Αποστολή αρκετών ακόμα μηνυμάτων | Περιμένετε και μετά στείλτε ένα μήνυμα ενδιαφέρονга |
Σύγκρουση
Οι αγχώδεις σύντροφοι συνήθως θέλουν να λύσουν τη σύγκρουση αμέσως, επειδή η ανεπίλυτη ένταση τους φαίνεται ανυπόφορη. Ο σύντροφός τους μπορεί να χρειάζεται χρόνο. Η συμφωνία για ένα χρονικά περιορισμένο διάλειμμα, όπως «Ας πάρουμε 30 λεπτά και μετά θα μιλήσουμε», δίνει και στους δύο αυτό που χρειάζονται.
Προτεινόμενος διάλογος για τον σύντροφο: «Δεν φεύγω. Χρειάζομαι ένα σύντομο διάλειμμα και μετά θέλω να το τακτίσουμε αυτό μαζί σου».
Χωρισμοί
Οι χωρισμοί μπορεί να πλήξουν πολύ σκληρά τα άτομα με αγχώδη προσκόλληση, προκαλώντας ενοχλητικές σκέψεις και την παρόρμηση να κερδίσουν ξανά τον άλλον. Βοηθητικά βήματα:
- Περιορίστε την επαφή και τον έλεγχο των κοινωνικών δικτύων του πρώην σας.
- Βρείτε στήριγμα σε φίλους και στις καθημερινές σας ρουτίνες.
- Καταγράψτε τους λόγους για τους οποίους τελείωσε η σχέση.
- Εξετάστε τη possibility της θεραπείας εάν η δυσφορία επιμένει ή εντείνεται.
Επιλογή Συντρόφου
Τα άτομα με αγχώδη προσκόλληση ελκύονται συχνά από αποφευγτικούς συντρόφους, καθώς η απόστασή τους μοιάζει οικεία και συναρπαστική. Η αναγνώριση αυτής της έλξης και το να δώσουν μια ευκαιρία σε συνεπείς, ασφαλείς συντρόφους, είναι μία από τις πιο ισχυρές αλλαγές που μπορεί να κάνει ένας αγχώδης άνθρωπος.
Δείτε πώς συνδυάζεται η αγχώδης προσκόλληση με κάθε στυλ στην συμβατότητα αγχώδους προσκόλλησης.
Συχνές Ερωτήσεις
Μπορούν τα άτομα με αγχώδη προσκόλληση να έχουν υγιείς σχέσεις;
Ναι. Με αυτογνωσία και έναν ανταποκρίσιμο σύντροφο, πολλοί γίνονται πιο ασφαλείς με τον καιρό.
Γιατί νιώθω τόσο άγχος όταν ο σύντροφός μου απομακρύνεται;
Το σύστημα προσκόλλησής σας ερμηνεύει την απόσταση ως απειλή. Το να μάθετε να ηρεμείτε αυτόν τον «συναγερμό» βοηθά πολύ.
Τι είδους θεραπεία βοηθά;
Η θεραπεία με εστίαση στο συναίσθημα (Emotionally Focused Therapy) και οι προσεγγίσεις που εστιάζουν στην προσκόλληση χρησιμοποιούνται συχνά.
Γενικές οδηγίες, όχι θεραπεία.