พาร์ทเนอร์ที่มีรูปแบบความผูกพันแบบหลีกเลี่ยงมักจะรักอย่างลึกซึ้งแต่จะรู้สึกถูกคุกคามเมื่อมีความใกล้ชิดมากเกินไป เมื่อความสัมพันธ์เริ่มสนิทสนมกัน ระบบประสาทของพวกเขาจะส่งสัญญาณบอกให้ “ถอยห่าง” การเข้าใจรูปแบบนี้จะช่วยให้ทั้งสองฝ่ายเลิกมองว่าเป็นความผิดของอีกฝ่าย สำหรับข้อมูลพื้นฐาน โปรดดูที่ คู่มือความผูกพันแบบหลีกเลี่ยง
การออกเดท
คนที่ผูกพันแบบหลีกเลี่ยงมักจะมีเสน่ห์และคุยสนุก ช่วงแรกๆ ที่ยังไม่มีความกดดันมักจะผ่านไปได้ด้วยดี แต่เมื่อสถานการณ์เริ่มจริงจัง พวกเขาอาจจะชะลอความสัมพันธ์หรือสร้างระยะห่างขึ้นมา
การผูกมัด
การผูกมัดอาจกระตุ้นความกลัวในการสูญเสียอิสรภาพ พาร์ทเนอร์กลุ่มนี้อาจผลัดวันประกันพรุ่งเรื่องการย้ายมาอยู่ด้วยกัน การเจอครอบครัว หรือการพูดคุยเรื่องอนาคต
สิ่งที่จะช่วยได้: การก้าวทีละน้อยอย่างเป็นรูปธรรมแทนการก้าวแบบก้าวกระโดด รวมถึงการสร้างความมั่นใจว่าอิสรภาพของพวกเขาจะยังคงอยู่
วัฏจักรความใกล้ชิดกับระยะห่าง
| Stage | What happens |
|---|---|
| ช่วงเวลาที่แนบแน่น | วันหยุดสุดสัปดาห์ที่ดีเยี่ยม การพูดคุยอย่างเปิดใจ |
| ความรู้สึกอึดอัด | รู้สึกเหมือนเปิดเผยตัวตนมากเกินไปหรือรู้สึกติดกับดัก |
| การถอยห่าง | ยุ่งกับงาน เงียบขรึม หรือเริ่มจับผิด |
| ความโล่งใจ | รู้สึกปลอดภัยเมื่อมีพื้นที่ส่วนตัวอีกครั้ง |
| การกลับมาเชื่อมต่อ | กลับมาพูดคุยกันอีกครั้ง โดยมักจะไม่ได้อธิบายเหตุผล |
การร่วมกันตั้งชื่อวัฏจักรนี้โดยไม่มีการกล่าวโทษ มักจะเป็นก้าวแรกในการเปลี่ยนแปลง
ความขัดแย้ง
พาร์ทเนอร์กลุ่มนี้มักจะปิดกั้นตัวเอง เดินออกจากห้อง หรือลดความสำคัญของปัญหาลง (“ก็ไม่เป็นไรนี่”) พวกเขาไม่ได้เมินเฉยเสมอไป แต่อาจจะกำลังรู้สึกรับมือไม่ไหว
บทพูดสำหรับฝ่ายที่มีรูปแบบหลีกเลี่ยง: “ฉันขอเวลา 20 นาทีเพื่อคิดทบทวน แล้วค่อยมาคุยกันต่อนะ”
บทพูดสำหรับพาร์ทเนอร์: “ฉันไม่ได้พยายามจะขังคุณไว้ ฉันแค่อยากให้เราเข้าใจกันและกันมากขึ้น”
การเลิกรา
คนที่มีรูปแบบนี้อาจจะดูเหมือนปกติหลังเลิกรา แต่จะมารู้สึกถึงการสูญเสียในอีกหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนต่อมา บางคนอาจมองคนเก่าในแง่ดีเกินจริงเมื่อระยะห่างทำให้พวกเขารู้สึกปลอดภัย
การเติบโตสู่ความมั่นคงทางใจ (Secure)
พาร์ทเนอร์กลุ่มนี้สามารถสร้างความคุ้นเคยกับความใกล้ชิดได้โดย:
- สังเกตความรู้สึกอยากถอยห่างและตั้งชื่อให้มัน
- แบ่งปันความรู้สึกเล็กๆ น้อยๆ วันละหนึ่งอย่าง
- อยู่ในบทสนทนาที่ยากลำบากให้นานกว่าที่รู้สึกสบายใจเล็กน้อย
- จำไว้ว่าการพึ่งพาผู้อื่นเป็นเรื่องธรรมชาติของมนุษย์ ไม่ใช่ความอ่อนแอ
ดูว่าความผูกพันแบบหลีกเลี่ยงเข้าคู่กับรูปแบบอื่นๆ ได้อย่างไรใน ความเข้ากันได้ของความผูกพันแบบหลีกเลี่ยง
คำถามที่พบบ่อย
ทำไมพาร์ทเนอร์ที่มีรูปแบบหลีกเลี่ยงถึงถอยห่างหลังจากที่เราสนิทกันแล้ว?
ความใกล้ชิดอาจกระตุ้นให้อึดอัด ขณะที่ระยะห่างทำให้โล่งใจ มันคือรูปแบบพฤติกรรม ไม่ใช่การปฏิเสธตัวตนของคุณเสมอไป
พาร์ทเนอร์ที่มีรูปแบบหลีกเลี่ยงจะเปิดใจมากขึ้นได้ไหม?
ได้ ด้วยความเข้าใจในตนเอง พาร์ทเนอร์ที่ใจเย็น และบางครั้งอาจต้องอาศัยการบำบัด
ฉันควรเว้นระยะห่างแค่ไหน?
มากพอที่จะช่วยให้พวกเขารู้สึกปลอดภัย โดยไม่ต้องละቆลความต้องการของตัวเอง
ข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่การบำบัดรักษา