Kiểu gắn bó né tránh thường khó nhận ra vì những người này thường tỏ ra tự tin, độc lập và dễ tính. Mô thức này thể hiện rõ nhất khi mối quan hệ trở nên thân thiết hơn. Trang này sẽ giúp bạn nhận diện điều đó ở người khác. Để tự chiêm nghiệm về bản thân, hãy xem hướng dẫn về gắn bó né tránh của chúng tôi.
Dấu hiệu khi hẹn hò
- Họ lập kế hoạch mơ hồ: “Để xem tuần này thế nào đã.”
- Họ nồng nhiệt khi gặp mặt nhưng lại xa cách khi nhắn tin.
- Họ thu mình lại sau một buổi hẹn hò đặc biệt thân mật, đôi khi kéo dài trong nhiều ngày.
- Họ né tránh việc đặt tên cho mối quan hệ lâu hơn bình thường.
- Họ thường xuyên nói về việc coi trọng sự tự do và độc lập.
- Họ có thể lý tưởng hóa người yêu cũ hoặc một hình mẫu bạn đời hoàn hảo trong tưởng tượng.
Dấu hiệu trong một mối quan hệ
- Họ thay đổi chủ đề khi cuộc trò chuyện trở nên thiên về cảm xúc.
- Họ cần nhiều không gian riêng, đặc biệt là sau những xung đột hoặc những lúc thân mật.
- Họ tập trung vào khuyết điểm của bạn khi họ cảm thấy quá gần gũi, một mô thức đôi khi được gọi là chiến lược vô hiệu hóa.
- Họ hiếm khi yêu cầu sự giúp đỡ và có vẻ không thoải mái khi nhận được sự hỗ trợ.
- Họ giữ những phần riêng tư trong cuộc sống, chẳng hạn như bạn bè hoặc tài chính.
- Họ thể hiện tình yêu qua hành động nhiều hơn lời nói, hoặc thậm chí không thể hiện rõ ràng.
Ở trẻ em
Trong các nghiên cứu về gắn bó, những trẻ chập chững biết đi có kiểu né tránh dường như không bận tâm khi người chăm sóc rời đi và thường phớt lờ họ khi quay lại, mặc dù các chỉ số sinh lý như nhịp tim cho thấy trẻ đang bị căng thẳng. Trẻ đã học được rằng việc thể hiện nhu cầu không mang lại sự an ủi.
Độc lập hay là gắn bó né tránh?
| Độc lập lành mạnh | Gắn bó né tránh |
|---|---|
| Thích thời gian một mình và sự gần gũi | Dùng thời gian một mình để trốn tránh sự gần gũi |
| Có thể nói về cảm xúc khi cần thiết | Đóng sập các chủ đề về cảm xúc |
| Yêu cầu hỗ trợ trong những lúc khó khăn | Khó chấp nhận sự hỗ trợ |
| Cam kết khi đã sẵn sàng | Không cam kết trong một thời gian dài |
Cách ứng phó mà không cần chạy theo
- Cho họ không gian, nhưng đừng im lặng: “Hãy dành thời gian bạn cần nhé. Mình luôn ở đây khi bạn sẵn sàng.”
- Khuyến khích sự gần gũi một cách nhẹ nhàng, thông qua các hoạt động chung thay vì những cuộc trò chuyện quá sâu sắc.
- Rõ ràng về nhu cầu của chính bạn. Bạn không nhất thiết phải chấp nhận sự xa cách khiến bản thân không hạnh phúc.
- Ghi nhận những nỗ lực, chẳng hạn như khi họ mở lòng, và hãy phản hồi một cách ấm áp.
Câu hỏi thường gặp
Người có kiểu gắn bó né tránh có biết yêu không?
Có. Họ cảm nhận được tình yêu nhưng thường thấy không thoải mái khi thể hiện sự gần gũi.
Kiểu gắn bó né tránh có thể thay đổi không?
Có, đặc biệt là khi có sự tự nhận thức, những mối quan hệ an toàn và trị liệu tâm lý.
Tôi có nên chờ đợi một đối tác né tránh cam kết không?
Chỉ khi bạn thấy họ có sự chuyển biến thực sự. Nhu cầu của bạn cũng quan trọng như nhu cầu của họ vậy.
Những dấu hiệu này mô tả các mô thức, không phải là chẩn đoán y khoa.